二零一九暑假集训计划
xx年暑假集训计划
集训就是集中时间，集中人员，在短时间内进行强化训练，让大家在短时间内功夫有个很大的飞跃。事实证实 这是个行之有效的方法。因此每逢节假日，我们就利用一切可以利用的时间为大家进行集训。
青岛今年的暑假集训定于开学前的.十天（八月二零日至八月三零日）。已有近六零名同学报名参加集训，我们要为远来的同学解决住宿问题，天气炎热，也要注重避免中暑。大概的集训计划如下，到时可根据实际情况随时进行必要的调整。先写下来供大家参考参考。
集训要本着提高训练质量，加强训练强度这两方面的原则进行。
天天上午八点到一一点，下午三点到六点，训练内容
一， 架子（无字真经）：
一。先拿出一定时间捏架子：从桩步五势，桩步变化，到上角，行步等。（全部捏一遍，
不能有任何的遗漏！）
二．按捏架子的要求上午下午各拉一整趟架子（高质量严要求。）
三．多学一些桩步五势的变化。
四．与架子有关的所有拳论要求背诵并理解。如聚气论，五势变化歌诀，五势之变化本阴阳之理，太极之功。。。。，圣人之心，如明镜止水。。。。等等。
五．懂的架子在梅拳训练中的地位和作用。
二， 成拳训练（无字兵书）
一。由基本七手开始。
二．转入打成拳变化
三．懂的打成拳变化的原则与方法。
四．通过成拳练习，懂得并掌握梅拳的战略战术，并学习孙子兵法。
五．成拳在梅拳训练中的地位与作用。
三， 各种器械的练法：一。单刀，单剑，棍，枪等。
二．春秋大刀，日月环，双匕首，双钥，双斧，双钩等。
三．器械对练神，练身法，步伐的要求和作用。
四．梅花双节棍的练法。
五．独门兵器，太平小推车的各种器械的练法与用法。二
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