早起
曾国藩说：早起是治家之本，晚起是败家之凶。我们古代也有谚语：一年之计在于春，一天之计在于晨。我在上一篇文章里也介绍了早起对于我的意义，我强烈的推荐大家一定要早起，早起才是打开高效一天的正确方式。
早起的标准是什么？
目前，很多人都在说早起，也在不同的社群、平台或者应用参加着早起打卡活动！我自己也不例外······那早起的标准是什么？什么才算早起呢？
如果没有早起过，建议首周尝试七:零零前；有经验者建议首周尝试六:三零
以后以周为单位，每周提前五-一五分钟，可根据实际情况作出调整，直到可以保证天天有一-二小时的晨间自由可支配时间为宜。
早起根据每个人的情况不同，标准也不同，不必向大神看齐。早起和成长一样都是自我与自我的较量，只要看到自己的进步就是好的，不要看别人三.四点钟起床，你一个平时八.九点钟起床的人一开始就要像这些人一样，这不是在开玩笑吗？首先，刚出生就想跑？你是神童吗？第二，你眼里的那些早起“大神”，他们的早起天数也是一天天积累起来的，你只有在路上，就好······
晨间黄金时间
早起不是目的，早起做事才是目的。如果你早起后无所事事玩手机、刷微信那又有什么意义呢？还不如睡觉来的有益处，还可以为接下来的工作打下坚实的基础。
所谓的晨间黄金时间是指：没有外界打扰的、专属于自己的自由可支配时间。通过一夜充足的睡眠，起床后这段时间我们的精力最集中，也没有家人及外界的干扰，是效率产出最高的时间段，建议保证天天一-二小时黄金时间。
早起做什么？
计划与反思
看书
学习
运动
我喜欢这种走在人前的感觉，当别人还在酣睡时，我已经开始工作、学习二个小时。天天以这样的方式打开一天，下午三点左右都会让我感觉仿佛比别人多活了半天。
早起后的第一个番茄钟我会用来写晨间日记、找到今日重要的三件事并排程（三只青蛙，将你今天所找出的三只青蛙划分到具体的时间和具体的地点）、查看清单+日历系统（奇妙清单+朝夕日历），为今天排日程表、以及打卡。利用番茄钟间歇的五分钟按下煮饭键、从冰箱内拿出食材（这些都是前一天晚准备好的）；也可以利用这五分钟来组简单的锻炼（高抬腿、跳跃、拍手、深呼吸），唤醒身体。
从第二个番茄钟开始，可以随意的搭配和组合！可以“吃青蛙”、看书、阅读、运动、跑步都是可以的。
上午
早出门一五分钟
到单位小憩一五分钟
正确使用工作法
尽量早出门一五分钟，这样可以避开早高峰，你可以很悠闲的听听音频、看看书；早出门一五分钟，也就可以比同事早到一五分钟，建议充分利用这一五分钟进行小憩，为接下来的工作提供支持。
工作期间可利用番茄工作法、沉浸工作法两种工作方法。番茄工作法大致是工作二五分钟休息五分钟，沉浸式工作法是指将一小时划分为四个一五分钟，按当时状态决定每一个当下一五分钟是工作还是休息。
午休
时长一五-三零分钟
午睡可以帮助我们快速的修复、恢复精力，条件允许的小伙伴们尽量都要午睡，建议时间为一五-三零分钟，不要超过三零分钟，一旦超过三零分钟容易进入深睡眠，这样醒来以后更容易困乏。
可以在午睡前喝一杯咖啡，因为咖啡的起效时间一般都在半小时左右。当你睡醒的时候，正好是咖啡发挥效用的时候，可以帮助我们快速的清醒，提高下午的工作效率。如果没有条件午睡，尽量做到每四小时小憩十五分钟，再次之的做法就是哪怕平静的趴在桌子上五-一零分也是好的！我们的精力就像一块锂电池，不能总是处于“放电”状态，也是要“充电”的，要学会爱惜我们的精力。最好的恢复精力的方式就是午睡、利用碎片时间休息。
下午
正确使用工作法
下班前一小时，不安排新工作
下班前三零分钟整理与计划
依然采用番茄工作法或沉浸式工作法安排下午工作！
下班前一小时尽量不要开始新的工作，特别是那些一小时搞不定的工作，因为这些工作很可能导致你“加班”。
下班前半小时左右用来收尾、整理与计划第二天的工作重点。整理回顾自己今日取得的成果，这样成果可视化，可以让我们确切的感觉到自己收获与付出是成正比的，获得正向反馈有利于我们继续坚持。计划可以让我们第二天快速进入工作状态，不至于没有任何头绪。
晚间
确定主题
断网
放松
首先，需要明确你下班后的这段时间的主题是什么？
如果你是已婚人士，需要平衡家庭和工作，那么你晚间的主题建议以家庭为主，全心全意陪伴家人，享受与家人共处的时光就是你不错的课题！和家人一起散步，一起运动，一起阅读，一起聊天，开家庭会议，一起观影，辅导孩子作业，陪伴老人，享受二人世界都是不错的选择！如果你是未婚人士或还处于求学阶段，那你的主题可能就是成长或是娱乐！那你就可以安排继续早晨的学习，阅读，观影，健身等！
无论您是哪种人，晚间活动安排的唯一要求就是：时间可控，心情放松且愉悦，不影响早睡。
第二，这段时间建议大家尽量要断网。
我们白天几乎一整天都淹没在信息的洪流中，被各种碎片的信息轰炸着。我们的时间也变得碎片化，整个人一天感觉很忙，但当你真的回顾的时候却发现大多数的时间都浪费在微信、淘宝、公众号、新闻等方面了！现代人专注力对于我们来说真的是太稀缺了！无论是陪伴家人还是学习，专注力专心感都是非常重要的！断网远离信息的轰炸，你不会损失什么？我们不是总统，也不是国家主席真的没那么重要，再说下班时间再紧急又能紧急到哪里去呢？实在紧急，我相信对方会给你打电话的！
微信的本质是一种工具，工具就应该是服务于我们的，不能反被绑架了！所以我再次强烈建议大家拥有一段断网时间。我们远离网络，就不会总是想着刷朋友圈，漫无目的的玩手机，我们可以将花费在这上面的精力转移到家人以及自我提高上！当我们全身心的陪伴家人，我相信家人是感受的到的，放下手机暂时断网，别说你没时间陪家人！当你专心提高自己的时候，你会得到别样的充实与满足，放下手机暂时断网，别说你没时间学习，也别说你没时间看书！请将陪伴家人、学习成长的优先级往前调，别说你没时间了······
补充
将一天划分时段，确定时段主题
记录时间
将一天划分成几个时段，为每个时段确定主题！例如，我我将一天划分成五个时段，分为为早晨、上午、中午、下午、晚间。我早晨的主题是学习成长，上午是工作和学习，中午是休息，下午也是工作和学习，晚间是健身、陪伴家人、学习、爱好者四个主题轮换着来。然后根据每个主题安排不同的事项，这样你就不会感觉什么事都想做，又不知道做什么的迷茫了。
关于时间记录，我建议大家一定要养成时间记录的习惯！安卓系统建议大家使用爱今天，ios系统建议使用atimelogger二；如果不习惯使用软件，建议大家使用time本！我相信很多人都了解柳比歇夫的故事，我并不是让每个人都达到那种程度，但至少要知道你一天大多数的时间都去哪了？
人与人之间不可能完全平等，有些人的起点可能是另一些人终身无法企及的终点，现实就是这样残酷！可有一样东西却是完全公平的，那就是时间！我们每个人天天有且只有二四小时，它不会因为你是比尔盖茨、不会因为你是马云、不会因为你爸爸是王健林而多给你一秒钟。
时间的使用方法是人与人产生巨大差异的主要原因，我们要向记账一样记录时间，珍惜爱护它！通过记录拿到数据，然后分析和改善，努力做到时间的利用价值大于其他人，我们才能实现“超车”！