【减脂健身菜 柠香黑椒三文鱼果蔬沙拉】好吃又简单的做法

食材准备

• 三文鱼 400克
• 皇冠梨 半个
• 生菜心 50克
• 柠檬汁 1勺
• 黑胡椒 5克
• 精盐 2克
• 橄榄油 1勺

制作步骤

1. 丹麦三文鱼3gP中文字网

2. 把三文鱼用冷水冲洗干净，3gP中文字网

3. 用厨房用纸吸去三文鱼表面的水份3gP中文字网

4. 把三文鱼切成三大块3gP中文字网

5. 加入一勺柠檬汁3gP中文字网

6. 加入2克精盐3gP中文字网

7. 加入5克黑胡椒粉3gP中文字网

8. 调匀后腌制15分钟3gP中文字网

9. 芥末沙拉酱3gP中文字网

10. 自制柠檬汁3gP中文字网

11. 皇冠梨清洗干净3gP中文字网

12. 给皇冠梨削皮3gP中文字网

13. 把半个皇冠梨切成丝3gP中文字网

14. 把生菜心清洗干净，沥干水份3gP中文字网

15. 把生菜心撕成小块3gP中文字网

16. 把梨丝和生菜放在一个大碗里，加入1勺沙拉酱3gP中文字网

17. 调匀，果蔬沙拉做好了准备3gP中文字网

18. 炒锅烧热后加入1勺橄榄油3gP中文字网

19. 橄榄油烧热后加入三文鱼，煎至一面变色就翻面，3gP中文字网

20. 煎至两面变色立即出锅3gP中文字网

21. 把煎好的三文鱼和果蔬沙拉码在盘里，柠香黑椒三文鱼果蔬沙拉做好了3gP中文字网

22. 柠香黑椒三文鱼果蔬沙拉口感鲜嫩，营养丰富~3gP中文字网

小贴士

1. 1.三文鱼用大火稍微煎一下，两面变色即可。
2. 2.果蔬沙拉的蔬菜和水果可以按照自己的口味替换。