【黎麦饭团】好吃又简单的做法

食材准备

黎麦适量
香米适量
西兰花数朵
鸡胸肉半块
木耳数朵
葱少许
食用油适量
盐适量

制作步骤

黎麦饭团,黎麦和<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 513'>香米</a>洗净倒入电饭锅里焖熟备用。

1. 黎麦和香米洗净倒入电饭锅里焖熟备用。y39中文字网

黎麦饭团,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 101'>鸡胸肉</a>切小粒

2. 鸡胸肉切小粒y39中文字网

黎麦饭团,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 119'>西兰花</a>切小块

3. 西兰花切小块y39中文字网

黎麦饭团,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 233'>木耳</a>切小块

4. 木耳切小块y39中文字网

黎麦饭团,起锅放油，炒香<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 3250'>葱</a>花，把鸡胸肉放入翻炒

5. 起锅放油，炒香葱花，把鸡胸肉放入翻炒y39中文字网

黎麦饭团,翻炒至五成熟

6. 翻炒至五成熟y39中文字网

黎麦饭团,加入西兰花和木耳继续翻炒

7. 加入西兰花和木耳继续翻炒y39中文字网

黎麦饭团,加少许水，因为我是给孩子吃，想炒的软些

8. 加少许水，因为我是给孩子吃，想炒的软些y39中文字网

黎麦饭团,食材全部熟了，水收干，加少许盐翻炒均匀，就可以把火关掉了

9. 食材全部熟了，水收干，加少许盐翻炒均匀，就可以把火关掉了y39中文字网

黎麦饭团,把焖好的黎麦饭和炒好的菜混合一起

10. 把焖好的黎麦饭和炒好的菜混合一起y39中文字网

黎麦饭团,取一个保鲜袋，装入适量饭，用一角团成饭团即可

11. 取一个保鲜袋，装入适量饭，用一角团成饭团即可y39中文字网

黎麦饭团,长期食用黎麦还可以预防疾病、抗癌、减肥、辅助治疗等功效，适于所有群体食用，尤其适于高血糖、高血压、高血脂、心脏病等慢性病。

12. 长期食用黎麦还可以预防疾病、抗癌、减肥、辅助治疗等功效，适于所有群体食用，尤其适于高血糖、高血压、高血脂、心脏病等慢性病。y39中文字网

黎麦饭团,很不错的粗粮

13. 很不错的粗粮y39中文字网

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