加强户外运动
（1）幼儿时期：可以进行体操运动有助于宝贝长高。
（2）学龄时期：有的体育运动需要做大量向上跳跃的动作，如跳绳、打篮球、踢足球等。这些运动都对长高有帮助。
（3）青少年时期：跳高、跳远等跳跃活动不错，篮球，排球等全身性体育运动也可选择。
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重视营养补充
10-13周岁大的宝贝每日需要摄取至少70g的蛋白质，13-18周岁大的宝贝每日蛋白质的需求量为80g左右。建议每日让宝贝喝一杯牛奶，可助力增高。与此同时，日常应加强微量元素的摄入，如钙、铁、锌等。另外，要注意控制体重，因为体重超标者大多不容易长高。
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保证足够睡眠
夜深入睡时，人体的生长素水平达到高峰。也就是说，如果睡不好，生长素分泌就受到很大影响。所以，想要让宝贝长高就要督促宝贝早点睡觉，同时睡眠一定要充足，因为晚上的时间基本上都是宝贝生长发育的关键时期，所以说保证了充足的睡眠，才能促进宝贝去长高。
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不要错过儿童生长快速期
大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11—13岁之间，男童为13—15岁之间。为了让宝贝长得高一些，家长尤其应注意宝贝在生长快速期的营养、运动等问题。
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