亲身实践，用艾灸治疗失眠很有效果
艾灸治疗失眠有养心安神的作用。
每晚临睡前1小时,用较热的温水先泡脚15分钟然后将艾条点燃,对准双侧涌泉穴。
还可以艾灸肓募穴，用隔姜灸的方法。主要调和阴阳，安神健脑。
肓募穴位于腹中(肾经)，为脏腑气交通的重要穴位，灸此穴能调和脏腑气血，故可艾灸治疗失眠。
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1、睡眠浅容易做梦
自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，醒后再入睡更难。
2、睡眠质量差
虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感。
3、入睡困难
辗转难眠，入睡时间比以往推后1—3个小时，睡不着，翻来覆去想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。
4、白天发困，晚上兴奋
白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习，开会，上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着。
5、睡眠感觉障碍
缺乏睡眠的真实感，虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。
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