1.养成宝贝规律的作息
从小就让宝贝在固定时间上床睡觉，养成规律的作息习惯。只要就寝时间一到，家长再忙也要在床边陪着宝贝，和宝贝聊天、说故事，放松宝贝的情绪。
2.午睡时间别太长
如果宝贝太晚午睡或者睡太长时间，晚上时间精力旺盛，等到玩得筋疲力尽睡觉后，第二天早上又得花一番精力叫醒宝贝。因此宝贝午休时间1-2小时即可。
3.注意宝贝的情绪
当宝贝因为不稳定的情绪或者身体不适导致睡眠质量差时，父母要多观察，多和宝贝聊一聊幼儿园的情况，找出情绪不稳定的原因。
4.给宝贝安全感
宝贝常会因为怕黑或者怕魔鬼的原因做噩梦，那么家长不妨在宝贝的房里添置一盏小夜灯。这会让宝贝感到安心不少，等宝贝睡着后将灯关掉。
5.冬天提前把衣服烘暖
有的宝贝一到冬天就赖床，是因为怕冷，穿衣服时冷冰冰的触感也很难受，家长可以提前将宝贝要穿的衣服烘暖，穿衣不会冷冰冰，自然不会拖延起床。
1.睡眠时间不足
有的宝贝晚上因为看电视、玩游戏，导致睡得太晚，造成睡眠的时间不足。
2.睡眠质量不好
有些宝贝在睡觉的时候会做恶梦，有踢被子、翻来覆去或磨牙的情形，这时父母要多多留意，宝贝睡眠质量不好，即使睡眠时间够了，大脑也没有得到充分的休息，自然会赖床。
3.午睡时间过长
宝贝午觉睡不是越久越好，如果宝贝在家中或者幼儿园午睡时间太长，那么都会让宝贝在晚间精力旺盛，到了就寝时间也睡不着，于是间接造成晚睡、睡不饱的状况。