建立规则
看电视前家长事先与宝贝做约定一下规则。
时间段：比如只有吃完晚饭后才能看。
节目内容：与宝贝商量看电视的内容，父母需要了解宝贝的喜好，尽可能尊重宝贝的选择。
时长：动画片的时长一般在5到10分钟，可以看4—5集，把时间控制在半个小时左右。
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家庭会议
找合适的时间和场合开一个家庭会议，让宝贝聊聊为什么那么喜欢看电视，电视给他带来了什么快乐，并对宝贝的渴望给予肯定和理解。
切忌一上来就批评宝贝，这样开场会让宝贝产生抵触情绪，就无法深入沟通下去。
引导宝贝分析利弊，让宝贝说说看电视有哪些好处和坏处，把具体内容罗列出来，让宝贝明白看电视的坏处，告知宝贝看多少时间比较合理，对眼睛没有伤害。
如果父母自身是近视眼，可以现身说法，告诉宝贝自己带眼镜有多么不方便。
家长对宝贝提要求，也要允许宝贝对家长提要求，公平公正。
家庭成员达成共识，签字画押，增强仪式感。
包括大人在内的所有人，都要为这个讨论结果负责，遵守约定。
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以身作则
如果不想让宝贝看电视，家长首先自己要以身作则，少看电视。如果父母沉浸在电视的乐趣中，宝贝就会受其影响或模仿。全家人都要规范自己的收视习惯，规划出固定的收视节目和时段，让宝贝明确何时是他的收视时间。这样就能有效地控制宝贝看电视的时间。
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多多陪伴
宝贝喜欢看电视，还有一个非常重要的原因是，缺少父母有质量的陪伴。
因此家长可以陪宝贝一起进行亲子活动或玩游戏。比如：
1、室内活动
做手工、搭积木、下棋、阅读、小游戏、做烘焙等。
2、室外活动
踏青、逛公园/游乐场/博物馆、逛展览、去书城、去体育场、去爬山、滑冰等。
3、饲养动植物
多让宝贝负责照料家里的花草、小动物等，可以在家里养些小鸡、小鸭，多数宝贝天生喜欢照料小动物。
这能够转移宝贝的注意力以及建立关心他人的意识。
4、鼓励做家务
与宝贝一起做宝贝力所能及的家务，及时肯定并感谢宝贝。
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心理学方法
1、惩罚
如果你家宝贝喜欢玩具，那么可以与宝贝约定：“你今年会获得10个新玩具，但如果你一天内看电视超过30分钟，每超过一次，就会丢失一次买新玩具的机会。”
对宝贝来说，相比起看动画片，新玩具的吸引力更大一些，宝贝会权衡利弊，为了买玩具，自然会遵守看电视的时间。
如果你家宝贝不怎么喜欢玩具，可以换宝贝更喜欢的其他东西或事情。
2、完成“观后感”
让宝贝看完电视后写或画出“观后感”，以此来削弱宝贝看电视的愉悦感。
对于大部分宝贝来说，看电视是为了享受，这种方式会慢慢地把宝贝看电视的热情消耗掉。
3、做任务
把看电视变成宝贝的任务，允许宝贝看电视，并且规定宝贝要看够一定时间，比如规定宝贝今天要看够15个小时的电视，如果没有完成的话，明天就没得看电视。
这样做宝贝多半会对看电视产生厌倦和反感。
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