第一种食物: 菠菜
菠菜被称之为营养最为丰富的疏菜。其中含有丰富的营养成分和纤维素，以及胡萝卜素，并且其中含有少量的矿物质成分，比如钙和铁等，而且菠菜中也含有很多有助于消化的各种酶。所以在宝贝生长阶段，多吃菠菜促进宝贝长高个。第二种食物：黑豆
黑豆属于高蛋白食物，蛋白质含量最高，热量低，不发胖，豆子中含有大量的蛋白质，其中的八中氨基酸对身体生长极为有利，宝贝多吃它肯定长高个。 第三种食物是：鸡蛋 鸡蛋中的蛋白和蛋黄有丰富的蛋白质和氨基酸，有利于人体消化吸收，补充生理需求。鸡蛋中还含有丰富的钙类和铁元素，对于宝贝的新陈代谢以及细胞分裂有着客观的作用，而且宝贝的骨骼生长正需要钙物质的提供，宝贝每日至少吃一个鸡蛋，有助于宝贝长高。 第四种食物是：牛奶 长高个的原因：奶食品，奶类食品中的钙是含量最高的，让宝贝饮用后可以补充钙质所需，促进骨骼生长发育。 第五种食物：胡萝卜胡萝卜富含维生素，还含有帮助蛋白质合成的物质，也是促进宝贝长高的不错食物。
第一种水果：火龙果
火龙果能帮助宝宝长个子，火龙果的营养丰富，而且低热量，虽然含钙量不高，但富含各种维生素，可促进钙的合成，其中的锌、锰等，还可维持骨骼的正常生长，增加骨密度，所以，吃火龙果也可令宝宝长个子
第二种水果：草莓
草莓颜色鲜艳，维生素含量也非常丰富，有“活维生素丸”之称，草莓酸酸甜甜的味道还可以改善人的胃口，增加食欲。
第三种水果：梨
梨的营养价值非常高，不但能清热解毒，滋阴润肺，而且对骨骼的生长也有很大的帮助，梨的营养物质可保证骨骼细胞的健康，促进血液顺利将营养运输至骨骼，促进骨骼的生长，帮助宝宝长个子。
第四种水果：西梅
西梅的营养价格非常的高，不但含有大量的维生素、纤维素，还含有丰富的矿物质，可促进骨骼的成长，宝宝多吃，可辅助长高。
第五种水果：苹果
苹果，苹果是我们平常最常吃，常见到的，苹果中含有多种维生素，每天给宝贝吃少量的苹果，可以预防多种疾病，而且可以让宝贝补充营养，快快长高。
各种碳酸饮料、甜饮料
有资料表明，偏爱饮用饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。
油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。