如何让宝贝走出消极情绪的困扰？1个方法，2个步骤，让他积极起来。比如：同学的嘲笑、老师的批评，很多宝贝的痛苦都来源于身边人的否定。
但细问后，就会发现嘲笑他的同学，就那个1-2个;老师的批评也就那么有限的几次，
与此相对，大部分同学都很友善，老师在大部分时间里，也是鼓励为主。
可就是这1-2个人，1-2句话，却总能让宝贝不开心、烦躁、自我否定……
其实，非但宝贝有这样的状况，大人也有。
比如：一个开网店的店主，收到上百个好评，但只要有一个差评，他就会很难过，一天心情都不好，甚至更长时间。
心理学里，把这称作“自动消极思维”：
凡事都往坏处想
特别容易接收负面信息
一旦进入消极思维，便很难走出
那么，为什么人总是不由自主地关注负评呢?
消极思维是一种本能思维，存在于人类的基因中。
远古人类就是凭借着消极思维，在平静中发现问题，才能第一时间规避危险。
人类能繁衍、发展，可以说都离不开消极思维。
因此，久而久之，它就成了人的习惯思维。
人类天生就悲观。大人宝贝都一样。
但现在，人们逐渐意识到，消极思维已经不再适合现代人的生活了，
所以，很多人开始积极调整自己的想法。
虽然难免还是会有自动消极想法出现，
比如：亲人到点还没回家，电话也联系不上，家里人就会胡思乱想，而且想的内容，往往是发生了什么糟糕事。
但基本上这些消极想法不会干扰自己的日常生活。
而那些没有调整过来的人，特别是宝贝，就容易活得很累。
有什么办法可以解决呢?
如果仅仅告诉他们，别看坏的一面，要多看好的一面，
这好像是在说道：这句话是真的，但你别当真。
那是没用的!
真正解决问题的办法是：直面消极想法。
在给出化解习惯性消极思维的方法之前，
先来看个例子：
王菲有两个女儿，其中大女儿窦靖童已经成年，并进入娱乐圈。
在窦靖童刚进入娱乐圈时，追求标新立异的她有过很多奇怪的服装搭配和发型。
有人说很酷，也有人说很丑，
香港有位知名造型师，曾点名窦靖童，称她的造型太失败，特别是发型，简直丑出天际。
于是有好事的香港记者把造型师的言论告诉王菲，并问王菲怎么看?
王菲听完就说了一句话：
“他说难看就难看了?”
就这一句反问，轻松化解了关于女儿造型的所有质疑。
试想，如果王菲说道：“我只关注说我女儿好看的。”
是不是感觉在自欺欺人，在回避，而不是解决问题。
由这个例子做引申，
当面对一些负向反馈，
或者自己脑海中出现一些消极思维，
导致情绪低落、悲伤、紧张、甚至疯狂时，
最佳办法就是：质疑法。
一，发现消极思维
消极思维，通常会非常顺理成章地侵占头脑，
具有一定的隐蔽性，
等发现时，往往已经造成了一定的情绪困扰。
曾有一个12岁的宝贝浩，在咨询室里说了这么一件事。
进入初中后，有次他在走廊上遇到一个同学，这个同学和他小学同校但不同班，在新的初中环境中，能遇到小学同学，浩是很开心的。
于是他主动向那个小学同学微笑，期待能和他交上朋友。
但那个小学同学却没有任何反应就走过去了。
于是，浩开始了他的一连串消极思维：他不喜欢我;可能还讨厌我;我以前说不定得罪过他;他肯定会跟他的同学说我坏话……。
虽然这件事才发生了2周，但这些消极思维已经紧紧地裹挟住了浩，让他越来越不开心、郁闷。
他告诉我之后，我问他：“孤证不成立，除了走廊上对方没理你，你还有其他证据说明他讨厌你吗?”
浩想了很久，说没有。
这次讨论后，浩慢慢放下了这件事。
第二次再来咨询时，他告诉我，他看到那个同学戴了副眼镜，虽然他们还是没说上话，但他想：之前没打招呼，估计是他没戴眼镜，看不清吧。
此时，浩就把消极思维转变成了积极思维。
寻找合理化的证据，让自己不再陷入胡思乱想中。
但试想这件事若已发生了2年，浩就不会这么快调整过来。
所以，及时发现自己的消极思维，把问题扼杀在萌芽中，是非常重要的。
消极思维的一个重要标志就是：阻碍发展。
比如：阻碍人际关系发展、阻碍身体健康发展、阻碍知识学习发展。
二，如何“质疑”?
发现了消极情绪，如何自我“质疑”呢?
质疑能力的培养，早期需要刻意训练。
方法如下：
把消极的想法写下来
你可能是先发现自己有某种负面情绪，
或者发现自己对某方面拖延严重，
所有这些“问题”，背后往往就是消极思维在作祟，
顺着这些外显的表现，进一步思考：
这些情绪、行为背后的想法是什么?
将这些想法写下来，第一步就完成了。
在这个书写的过程中，你会慢慢将这件事梳理，让它更符合逻辑，
而理性脑一旦启动，情绪脑就会靠边站，
人就会冷静下来，消极的想法会大大减弱。
真诚地问自己：事实确实如此吗?
现在看着你写的这张消极思维的纸，
深呼吸三次，
然后真诚地问自己：事实确实如此吗?
写过《说话之道》，出过《情商课程》的台湾著名主持人蔡康永，他曾分析自己是如何管控情绪的，提到：人要和自己杠，这样活得更有意思，也更容易获得平和的心态。
他进一步解释说道：人的很多想法不一定合理，但可悲的是，人们对此毫无察觉，并且深信不疑。这等于是自己给自己造成了很多困扰。
所以，他给年轻人的建议就是：如果你学着和自己抬杠，将一些“顺理成章”的想法后面加上“是这样吗?”，或许你会有很多不一样的收获。
“杠”就是质疑，
很多知名人士，他们都有质疑自己习惯性思维的习惯，
前面我们说过，人类的习惯性思维往往是消极的，
所以，质疑习惯性思维就是脱离消极思维的最佳办法。
三，几岁开始培养宝贝“质疑”的能力呢?
人类的天性是悲观的，
所以，“质疑悲观”需要父母刻意培养宝贝。
那么几岁开始培养比较好呢?
心理学家丹尼尔·亚蒙认为：家长应该从宝贝小学二年级开始，就训练他们“质疑”的能力。
虽然在人口只有不到千万，诺贝尔奖却拿到手软的以色列，
他们对宝贝质疑能力的培养，在学龄前就已开始。
但目前比较普遍的看法是：
在宝贝无法形成一定认知理念时，质疑自己的消极想法是没有意义的，甚至会带给宝贝更大的思维混乱。
不同的宝贝，有他们天生气质等各方面的差异，
家长可以在宝贝进入小学后，逐步教给宝贝“质疑”自己消极思维的方法。
有消极想法很正常，并不代表生性懦弱。
但不敢质疑这些想法，不敢和自己“杠”，就会将自己变得越来越被动，越来越受外界影响，最后被自己的畏惧所吞没。
所以，质疑它，纠正它，挑战消极观念正是消灭它的正途。