建议哺乳期上火的妈妈吃的水果有苹果、梨、香蕉、杨桃等清热排火的水果。
1、香蕉：
是凉性水果，可以下火。多吃些香蕉还能防止产后便秘和产后贫血。
2、苹果：
哺乳期妈妈最保险的水果。苹果中含多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质，哺乳期妈妈刚分娩完，再加上带宝宝的劳累，可以多吃苹果来帮助赶走疲劳。
3、荸荠：
既是水果,也可配菜吃,能缓解哺乳妈妈心烦口渴、口舌生疮、便干尿黄的现象。
4、杨桃：
清热生津,内火炽盛、口腔溃疡破烂的妈妈最适合吃它。
哺乳期妈妈不能吃什么水果
1、不要多吃热性水果：
如橘子、芒果等水果性热性水果。桃、石榴、荔枝等属于温热性过量食用温性水果容易上火，哺乳期的妈妈也不要多吃。
2、不要多吃凉性水果：
如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子。
3、不要吃冰镇水果：
哺乳妈妈在吃水果时一定要吃常温的水果。如果是从冰箱里拿出来的水果，也要在室温环境下放半个小时再吃，否则乳妈妈吃多了冰冷食物容易导致宝宝拉肚子。
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哺乳期妈妈上火一个常见原因是产后大补，其实这是不科学的，每个人的体质不同，对营养的需求也不完全相同，适当地补充人体所缺的营养品或是中药是有利于身体的平衡健康的，而不适当或过量的补充反而有害身体，最安全的补法是因人而异，并遵照医嘱。
1、白菜：
可以清热除烦，利大小便。
2、芹菜：
能去肝火，解肺胃郁热，常食有益。
3、莴笋：
质地脆嫩、水分多，可以清热、顺气、化痰。适合肺胃有火的哺乳妈妈食用。
4、茭白：
清热解毒,适合心经有火、心烦口渴、便干尿黄的妈妈食用。
5、莲藕：
生吃或榨汁都行，它可以清热生津、润肺止咳。
6、百合：
清热润肺、止咳，可以缓解妈妈咽喉肿痛，心烦口渴。
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