1、原因：
水果含维生素C丰富，维生素C是形成胶原蛋白必须的营养物质。而上呼吸道组织里的胶原蛋白帮助粘液附着于适当的场所，能使儿童的鼻窦及鼻腔内产生一个湿润的保护膜。
2、推荐水果：
（1）柚子、梨：
性寒味微酸，除能清热外，其特点是能清润肺系，对于肺热咳嗽吐黄痰，咽干而痛的宝宝极适宜。
（2）荸荠：
其性微寒，果汁丰富，凡热病后余热未净的心烦口渴、口舌生疮、便干尿黄等宝宝都非常适宜食用。
（3）杨桃：
性寒，味酸甜，清热生津，内火炽盛、口腔溃疡破烂的宝宝最适宜。
1、原因：
多吃清火蔬菜，有利于清热下火，对上火导致的宝宝流鼻血很有帮助。
2、推荐蔬菜：
（1）芹菜：
性寒凉，能去肝火解肺胃郁热，容易“上火”的宝宝常食有益。
（2）莴笋：
性微寒质地脆嫩、水分多，功效特点为清热、顺气、化痰。适合肺胃有热的宝宝食用。
（3）茭白：
性寒凉适合心经有热、心烦口渴、便干尿黄症状的宝宝食用，具有清热解毒的功效。
（3）莲藕：
性平寒，最好生食或捣汁，功效是清热生津、润肺止咳，若与梨汁和匀同服其效更佳。
（4）茄子：
性寒凉，可以清热解毒，给易“上火“的宝宝食用时不要用油烧的方法烹饪，可以采用蒸茄子的方法。
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