熊宝贝们，马上开学啦！
特别是那些马上要进入小学的童鞋们
你们准备好用强健的体魄去
迎接一年级的挑战了吗？
如果你家刚有宝贝准备9月开学了，看看下面这张表吧！
一年级体能测试参数表
|
项目 |
平衡性 |
敏捷性 |
柔韧性 |
耐久性 |
腹肌力 |
爆发力 |
|
参数 |
单脚闭目站立30秒以上 |
1分钟内，双足并拢，前后、左右连续跳跃100次以上 |
站直低头前屈，手指能触地 |
深吸气，屏气30秒以上 |
能完成标准仰卧起坐 |
20秒内连续蹲起15次以上 |
估计现在的宝贝······
麻溜的！让宝贝运动起来！
一年级的宝贝正处于身体的成长阶段，肌肉和骨骼尚未发育完全，心肺功能也不及成人那样有承受能力，所以在选择运动项目时，要选择那些强度相对较小，能够产生轻松愉悦氛围的运动项目。
跑跳类运动
低强度的跑跳类运动有利于增强宝贝的奔跑能力，能够较全面地提高宝贝各个身体器官的机能，促进生长发育，特别是长高高。
水上运动
宝贝有天生的亲水性，很多宝贝都喜欢玩水，家长可以通过游泳或水上游戏来鼓励他们参加体育锻炼。在游泳时，宝贝的全身肌肉及呼吸系统都得到了全面地锻炼，效果比跑步还好。
游戏和做操
这一类运动可在室内或室外进行，并且需要与他人合作。在运动的过程中宝贝的判断能力和团队合作能力都会得到提高。
身体柔韧性练习
跆拳道、武术等运动，可以提高宝贝的柔韧性，家长可以依据宝贝的体质和喜好，为宝贝选择一些适合的、能够增强柔韧性的运动。
让宝贝远离这些不适合的运动项目
长跑
长跑运动对于人的关节冲击强度很高，经常长跑对关节处的骨骺发育不利。此外，长跑也是一项心脏负荷运动，宝贝过早地进行长跑，会使其幼嫩的心脏等器官受到损伤，造成终生遗憾。
拔河
拔河可能让宝贝“伤心”“伤筋”。宝贝在拔河的时候要屏住呼吸用力，有时一次憋气长达十几秒，再突然吸气就会造成静脉血迅速回流，损伤心脏。在拔河时还有可能造成关节脱臼和软组织损伤，抑制骨骼生长。
极限运动
处于生长发育期的宝贝，各个器官都还没有发育成熟，如果进行极限运动，很容易造成损伤，留下运动损伤后遗症。