一. 快乐出现的时候，享受快乐。,二. 小口慢饮，别狼吞虎咽。,三. 对自己温柔些。少工作，多休息。,四. 过去的一切你都无法改变。这是基本的物理原理。,五. 小心星期二和十月。,六. 库尔特·冯内古特是正确的：“阅读和写作是迄今为止人类发现的最有营养的冥想形式。”,七. 多倾听，少说话。,八. 无所事事的时候不要有罪恶感。也许工作比无所事事对世界的危害更大。但可以完善你的无所事事，让它是觉知的。,久. 觉察到你正在呼吸。,一零. 不论在任何地点，任何时刻，都要试着去发现美。一张面孔、一句诗词、窗外的云、涂鸦画、风力田。美可以净化思想。,一一. 恨是一种毫无意义的情绪。就像为了惩罚一只蜇你的蝎子而吃掉它一样。,一二. 出去跑步，再做点瑜伽。,一三. 中午之前冲个澡。,一四. 遥望天空。提醒自己宇宙是多么浩瀚。抓住每一个感受辽阔悠远的机会，这会让你看见自己的渺小。,一五. 善良。,一六. 要认识到想法只是想法。如果感觉想法不合理，就跟它理论，即使你已找不出道理。你是你头脑的观察者，而非受害者。,一八. 坐下，躺下，不动，什么都不做。观察，倾听你头脑的声音。不去评判头脑里发生的事情，随它吧，就像《冰雪奇缘》里的白雪女王一样。,一久. 不要杞人忧天。,二零. 看树，靠近树，种树。（因为树很棒。）,二一. 听YouTube上面那个瑜伽教练的话，“走路，好像你在用脚亲吻地球一样。”,二二. 生活，爱，放手。,二三. 酒的数学是乘方运算。你喝得越多，就越想多喝。如果你很难止于一杯，那么更不可能止于三杯。加法就是乘法。,二四. 当心那个缝隙。你现在身处的地方和你想去的地方之间的缝隙。只是想一下它，那个缝隙就会扩大，你就有可能掉到里面去。,二五. 阅读一本书，别去想着要读完它。只是读。享受每个字、句子、段落。别期待它结束，或永不结束。,
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