网友提问：
孕晚期的准妈妈要怎样度过最后的三个月孕期？
优质回答：
孕晚期，是指孕期在二八周之后的这一段时间，孕晚期的妈妈需要注意以下几个事项：
增加营养：
孕二八周~三六周是胎儿生长发育最快的时间段，宝宝平均每周要增长体重二零零到二五零克。在孕二八之前，胎儿的体重大约只有八零零~九零零克，但是到孕三六周时体重就增加二六零零~二八零零克左右。也就是说孕晚期一个月，和前面几个月的体重增长几乎相差无几，所以孕晚期的妈妈要注意营养的摄入。
①每天保持三五零~五零零毫升的牛奶，肉类蛋类每天保持二零零到二五零克。
②不爱喝牛奶的妈妈还要另外补钙，孕晚期妈妈对钙的需求上升到每天一五零零毫克。
③每天四零零~六零零克蔬菜，水果每天二零零到四零零毫克，坚果每天二零到二五克，猪肝每周八零克左右。
补充DHA和卵磷脂：
孕晚期是胎儿大脑发育的第二个高峰期，这个时间胎儿脑细胞体积增大树突的数量也在增加，胎儿脑容量增大，这样宝宝出生之后都有一个聪明的大脑。
促进胎儿大脑发育的主要物质包括DHA、卵磷脂、维生素A以及优质的蛋白质等这些物质。所以孕妈妈可以多吃一些山核桃、大豆、多吃鱼类、动物肝脏、胡萝卜，或者直接补充dha也可以。
适量运动控制体重：
孕晚期注意营养摄入的同时还要控制体重，控制体重的方法就是通过适量的运动。有的妈妈说那我少吃一点不就行了？不行，那样容易造成宝宝营养不良。孕晚期的运动方式主要包括：瑜伽、游泳、散步、孕妈体操，或者爬楼梯等等。
坚持数胎动：
胎动是胎儿生命力的体现，从孕二八周开始孕妈妈每天都要坚持记录胎动的次数和规律。因为从孕晚期开始胎儿的胎动和睡眠周期已经形成，什么时候胎儿在玩，什么时候胎儿在睡大觉，这样妈妈能做到心中有数。
正常的胎儿胎动就是一个小时三~五次，妈妈可以分早中晚三次，每天记录并画成一个胎动曲线图，等到产检的时候可以交给医生去看，这样一旦出现胎动异常，也便于医生能够及时发现问题。
了解孕晚期的疼痛：
孕晚期随着胎儿的增大，孕妈妈会出现一系列的疼痛和不舒服的感觉，一般来说这都是正常的生理现象。但是有一些是缺少某种营养元素比如说缺钙和缺铁了，这时妈妈要及时补充，情况严重时还需要及时告诉检生。
①缺钙的疼痛：牙齿松动、牙龈出血、关节疼痛、和腰酸背痛；
②松驰素引起的疼痛：手指痛、手指手腕和关节疼痛、耻骨痛或者耻骨分离痛。
③缺铁性不适：头晕眼花、心慌气短、面容苍白、疲倦无力、没有食欲等等。
④入盆之后引起的疼痛：下坠感、紧绷感、腹部胀痛、腰酸背痛以及宫缩引起的疼痛等等。
⑤其他的不适还包括：失眠缺氧、便秘痔疮、孕期水肿和下肢静脉曲张等。
坚持按时产检：
怀孕后期二八~三六周每二周要产检一次，孕三六周之后，每周都要产检一次。这是孕妈妈必须要做的，所以这里就不多介绍了。
准备待产的用品：这个也不用讲了。
给宝宝取个好听名字：给宝宝取名字（大名和小名）这是很有学问的，孕晚期还有三个月呢，慢慢想吧。
祝你顺产，母子平安！
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孕晚期的准妈妈要怎样度过最后的三个月孕期？
孕晚期三个月，也就是孕八-一零月，这个阶段是胎儿体重增加最快的时期，也是准妈妈最难熬的时期，在这个阶段，准妈妈会有诸多不适，要注意是事项也特别多。
一、保持饮食营养均衡
孕晚期，是胎儿发育最迅猛的时期，这段时间准妈妈的肚子也会越来越大，身体越来越笨重。这个时候，准妈妈要注意饮食营养均衡，吃富含优质蛋白质、铁、钙等营养物质的食物，以满足胎儿发育需求和准妈妈自身的营养需求。
二、按时产检
准妈妈要定期进行产检，从孕二八周起，每两周进行一次产检，到了孕三六周之后，每周进行一次产检。这样可以更好的观察胎宝宝的发育之外，也能更好的看到胎盘功能是否正常，同时，还可以检查到胎位是否正常，如果胎位不正，医生会及时指导准妈妈通过活动调整胎位，实在调整不过来，提前做好剖腹产的准备。
三、适当运动
适当的运动能够增强准妈妈的体力，分娩也是非常耗体力的，适当运动能减轻孕晚期身上的不适，也有利于产后的恢复，所以，晚期准妈妈，应该适当运动，可以散散步，做做孕妇操等。
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