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俗话说；“养树需护根，养人需护脚”，脚被称为“第二心脏”。足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系。
泡脚的最佳时间是每晚七点左右，因为冬季是一个养肾护肾的季节，且七点是肾经当令。时间控制在三零分钟左右为宜，因为在泡脚的时候，人体血液循环加快，心率也快，时间过长会增加心脏负担，引起心慌，老年人一般泡脚二零分钟即可。水温控制在四零℃左右为宜，水温过高容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥，皲裂。此外还可能引起足部血管过度扩张，血液更多地涌向下肢，使大脑、心脏等器官供血不足。
一般来说，泡脚时间不宜过长，一五分钟到三零分钟最好。水温也不宜过热，四零度左右最好。
泡脚不同洗脚，必须将脚泡到一定程度，才会起到作用，开始泡脚时，先倒入一部分热水，没过脚背最好，然后等水温逐渐变凉，再慢慢再入热水。保持水温，直至双脚变红，全身有热感，身体微微出汗为止
泡脚可以促进脚部血液循环，消除疲劳，改善睡眠。所以平时有空可以多泡下脚。
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通常一般主张每天晚上泡脚一次后进行睡眠比较科学的，一次建议半小时。 建议可以根据自身的情况合理的安排，适当的增加一次也是可以的，可以在早上起床后饭前的时间，调节一下经络。 泡脚注意事项： 第一，泡脚时间不宜过长，以一五-三零分钟为宜。泡脚时血液会流向下肢，脑部易供血不足。心脑血管疾病患者、老年人如果感到胸闷、头晕，应暂时停止泡脚，休息一下。糖尿病患者末梢感觉能力差，应由家人先试水温，防止发生烫伤。 第二，饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。。吃完饭后，体内大部分血液流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好饭后半小时再泡脚。 第三，中药泡脚最好用木盆。铜盆等金属盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。 第四，儿童不宜用过热的水长时间泡脚。因为足弓是从儿童时期开始形成的，因此要从小注意保护。如果常用热水给小儿洗脚，足底的韧带就会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易形成扁平足。 第五，女性经期别自己乱用中药泡脚。女性经期出现的问题比较复杂，如果不能辨清原因就用中药泡脚，不但不会起到舒缓的作用，还可能会加重痛经等症状。因此，如果女性希望用中药泡脚的方法来达到治疗痛经等经期健康问题的目的，最好能够咨询医生，根据自身情况对症用药。
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一般在冬季主張晚上泡脚一次后进行陲眠比较科学，一次建议三零分钟。它能活血经络，催安眠。
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因人而异吧，感觉热乎乎的很舒服就可以了
泡脚有什么好处
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五分钟左右。
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睡前泡脚是非常简单，同时又是有效的养生方法。传统中医认为每天晚上九点泡脚为最佳时间。但是经过现代名老中医的研究论证，其实在晚上睡觉以前的一个小时的任何时间段都可以泡脚。也就是说，比方某人习惯一零点睡觉，那么九点以前的任何时间段都是可以的。
泡脚时水需要没到小腿肚，借助水压刺激脚部的反射区和穴位。可以有效的缓解一天工作带来的疲劳。在泡脚的同时，脚背相互搓，可以刺激肝胆经，起到养肝养血排毒的功效。脚跟互揉内踝后的太溪穴，可以调理肾气。以达到气血同养，接触疲劳的功效，从而达到养生的目的。
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