一个
说到自律，很多人会进入一个误区，认为强度是自律的核心。决定早起，把闹钟定在凌晨四点；当你决定减肥的时候，你选择节食增加了运动的难度amp; hellipamp; hellip兴奋的设定目标，但是因为强度大，有一种畏难情绪。这样就很难迈出第一步，更别说长期自律了
每个人精力不一样，自律也会不一样。自律是敲开自律之门的正确方式。如果每天都想运动，但总是因为忙而耽误，不如定个低目标，睡前做十几个跳跃。如果你想每天背一零零个单词，但是因为量大而无法完成，不如设定一个容易的目标，每天记住二零个单词。一不小心就可能超额完成任务，收获更多成就感。
在开始自律的时候，给自己设定一个低强度的目标，这样更容易让自律在没有压力的情况下走进我们的生活。只要你确定正确的事情，你有勇气开始并每天去做，总会有化腐朽为神奇的力量。
二
每个人都有自己的自律范围，过度高强度的自律只会适得其反。不如给自己制定一个灵活的自律计划，这样自律就可以轻松的继续下去。
曾经在微博上看到一个博主给自己定了一个三零天的高强度自律计划:早上六点起床，晚上一一点睡觉，所有的时间都是满的。这个看似满了，其实还没过三零天，可能就已经用完了。有一个amp; 在心理学上；破窗效应amp; 当一件不好的事情或行为出现时，我们的第一反应是让它继续恶化。在自律的道路上放弃，有时候可能是因为amp; 破窗效应amp; 。本来打算坚持读一零零天，但是因为一天不读书，觉得自己是个没有纪律性的人，就放弃了原来的计划。我本打算减肥，但一次聚餐后又一次放纵自己。这种重复就成了我们常说的amp; 断断续续的自律和持续的放纵amp; 。
相反，灵活的自律将成为可能amp; 例外amp; 设置防线，不要让它动摇我们的计划，让amp; 破窗效应amp; 无处可藏。如果你今天状态不好，就看三页；偶尔吃点高热量的食物，作为对自己的奖励，明天继续保持计划。不要强迫自己成为一个完美的人。适度的灵活可以帮助我们释放压力，让自律不再痛苦。
三
网上有这样一个问题:amp; 在你心目中，哪个误会最难忘？amp; 一个高赞回答道:amp; 我以为自由是我想做的，后来才发现，只有自律的人才能拥有自由。amp;
自律和不自律都会吃亏。不同的是，自律的苦会让生活越来越甜。而真正的自律，从来不是靠硬撑。有了正确的方法，自律可以成为一种生活习惯。
就像早起早睡的人能感觉到身体越来越健康一样，经常读书的人也能感觉到内心越来越丰富。当自律成为一种本能，就成了一种习惯，一种爱好。这个阶段的自律才是真正属于你的自律。我们互相鼓励。
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