你会发现，就像大海有波浪，太阳有光一样，我们心中的光就是它的思想和情感。
但你也发现，大海有波浪，却不受波浪的干扰。波浪是海洋的本性。
波浪会升起，但它们会去哪里？回到大海。
海浪从哪里来？大海。
同样的，思想和情感是心灵的光和表达。它们发自内心，但它们消失在哪里？回到心脏。
无论想到什么，不要把它当作一个特殊的问题。如果你没有强烈的反应，如果你能承受，它又会回归本性。
如果你有这种认识，那么你心中所生的念头只会加强你的修行。如果你不明白它们的本质是心灵之光，那么你的思想就会成为混乱的种子。
所以，请用豁达慈悲的态度对待你的思想和情绪，因为你的思想是你的家人，是你内心的家人。在他们面前，正如顿珠仁波切常说的那样:像一个老智者，看着孩子们玩耍。amp;
我们经常会想，如何应对消极的心态或者一些令人不安的情绪。在智慧的宽广境界里，你可以完全不带偏见地看待自己的思想和情感。当你的态度改变时，你内心的整个氛围也会改变，甚至你的思想和情感的本质也会改变。你变得越可亲，他们就会变得越可爱；如果你觉得他们没什么问题，他们就不会来烦你。所以，无论产生什么思想和情绪，就让它们起起落落，就像大海的波涛一样。无论你在头脑中发现什么，让那个念头起起落落，不要限制它。不要执着它，不要喂养它，不要放纵它；不要执着，不要把它们具体化。不要带着思想跑，也不要欢迎思想；像大海看着自己的波浪，或者像天空看着漂浮的云。
很快，你会发现，思绪像风一样来来去去。秘密是不要去amp; 思考amp; 思想，而是让它们流过内心，不在心里留下任何痕迹。
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