一、食五谷杂粮，保身体强壮。
二、一天吃个枣，容颜不易老。
三、一日两苹果，毛病绕道过。
四、三餐不合理，健康远离你。
五、有泪尽情流，疾病自然愈。
六、豆腐配海带，常吃保健康。
七、粥里加山楂，双眼不会花。
八、少吃多餐，益寿延年。
九、一次饮水若太多，长久损胃伤肾窝。
一零、佳肴美味贵有节，每餐定时又定量。
一一、宁可无肉，不可无豆。
一二、晚餐宜清淡，益身防早衰。
一三、晨起一杯水，到老不后悔。
一四、闲话不可乱讲，东西不可乱吃。
一五、一日一枣，长生不老。
一六、早吃好，午吃饱，晚吃少。
一七、多食一点醋，不用去药铺。
一八、若要治口臭，荔枝能除根。
一九、蒜是好物，独损双目。
二零、臭鱼烂虾是冤家，饮食干净百病防。
二一、若要身体康，饭菜嚼成浆。
二二、要想身体好，早餐要吃饱。
二三、三天不吃青，两眼冒金星。
二四、头晕多汗症，煮粥加薏仁。
二五、好吃不痴胀，痴胀伤五脏。
二六、若要百病不生，常带饥饿三分。
二七、寒从脚上起、病从口中入。
二八、五谷杂粮多进口，大夫改行拿锄头。
二九、若要皮肤好，粥里加红枣。
三零、民以食为天，食以味为先。
三一、朝食三片姜，犹如人参汤。
三二、干活细心，吃喝当心。
三三、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神。
三四、葱是和事老，做菜不可少。
三五、精粮合口味，粗粮润肠胃。
三六、口渴心烦躁，粥加猕猴桃。
三七、少吃多得味，多吃伤脾胃。
三八、贪吃贪睡，添病减岁。
三九、若要不失眠，煮粥添白莲。
四零、血压高发昏，胡罗卜粥灵。
四一、夏令防中暑，荷叶同粥煮。
四二、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了。
四三、人要自安，少吃夜餐。
四四、若要饭菜吃得香，细品慢咽嚼成浆。
四五、晚饭少吃一口，肚里舒服一宿。
四六、核桃山中宝，补肾又健脑。
四七、人想长寿安，要减夜来餐。
四八、上床萝卜下床姜，不劳医生开药方。
四九、戒掉烟和酒，疾病绕着走。
五零、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁。
五一、暴食暴饮易生病，定时定量可安宁。
五二、粥里加荠菜，身强体不衰。
五三、肉生疾来鱼生疮，青菜豆腐保安康。
五四、若想长寿安，须减夜来餐。
五五、吃了十月茄，饿死郎中爷。
五六、粥里加白莲，食了防暑热。
五七、辣椒尖又辣，增食助消化。
五八、早上吃好，中午吃饱。
五九、若要身体壮，饭菜嚼成浆。
六零、食不厌精，刽不厌细。
六一、多吃咸盐，少活十年。
六二、萝卜出了地，郎中没生意。
六三、吃米带点糠，助你身健康。
六四、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠。
六五、午茶助精神，晚茶不安眠。