一、胡萝卜，小人参，经常吃，长精神。
二、冬天一碗姜糖汤，去风去寒赛仙方。
三、冬季多晒太阳，有利健康。
四、冬天进补，开春打虎。
五、红萝卜，显神通，降压降脂有奇功。
六、烟酒御寒反有害，衣食住行保健康。
七、白菜吃半年，医生享清闲。
八、暴暖暴冷易感冒，暴食暴饮伤胃肠。
九、冬季严寒万物藏，保健敛阴又护阳。
一零、冬不藏精，春必病温。
一一、冬令进补莫过量，合理膳食重营养。
一二、冬吃萝卜和葱姜，不用医生开药方。
一三、生冷粘硬不可食，少吃干食多喝汤。
一四、宁可无肉，不可无豆。
一五、老人好过严冬关，五福降临寿无疆。
一六、前腹后背要保暖，谨防寒气脚下凉。