一、冬季严寒万物藏，保健敛阴又护阳。
二、起居作息顺天时，老人早寝晚起床。
三、常晒阳光，身体如钢。
四、冬天进补，开春打虎。
五、白菜吃半年，医生享清闲。
六、冬不藏精，春必病温。
七、冬天一碗姜糖汤，去风去寒赛仙方。
八、烟酒御寒反有害，衣食住行保健康。
九、冬有生姜，不怕风霜。
一零、冬季多晒太阳，有利健康。
一一、生冷粘硬不可食，少吃干食多喝汤。
一二、老人好过严冬关，五福降临寿无疆。
一三、红萝卜，显神通，降压降脂有奇功。
一四、冬令进补莫过量，合理膳食重营养。
一五、宁可无肉，不可无豆。