一、冬天一碗姜糖汤，去风去寒赛仙方。
二、宁可无肉，不可无豆。
三、冬不藏精，春必病温。
四、冬练日出最佳时，雾中锻炼身受伤。
五、常晒阳光，身体如钢。
六、冬吃萝卜和葱姜，不用医生开药方。
七、冬有生姜，不怕风霜。
八、生冷粘硬不可食，少吃干食多喝汤。
九、冬季多晒太阳，有利健康。
一零、红萝卜，显神通，降压降脂有奇功。
一一、起居作息顺天时，老人早寝晚起床。
一二、老人好过严冬关，五福降临寿无疆。
一三、冬天进补，开春打虎。
一四、胡萝卜，小人参，经常吃，长精神。
一五、暴暖暴冷易感冒，暴食暴饮伤胃肠。
一六、冬季严寒万物藏，保健敛阴又护阳。