健康功效

鸡翅:维持皮肤和粘膜健康
土豆:消肿
胡萝卜:增强免疫力、护眼明目、抗癌防癌
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食材用料

塔吉锅酱焖三宝的做法

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  1.红彩椒、青尖椒、洋葱切小三角片，土豆、胡萝卜、莴苣去皮洗净切小菱形块Cy6中文字网

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  2.明虾解冻去虾枪虾线，背开加姜丝、白胡椒粉、料酒、老抽腌制20分钟Cy6中文字网

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  3.鸡翅解冻洗净控水反正面划三刀，加盐、料酒、白胡椒粉腌制20分钟入油锅煎制两面微黄盛出备用Cy6中文字网

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  4.鱼去内脏洗净去头尾，切厚1厘米的厚片加葱姜、白胡椒粉、盐、料酒腌制20分钟，入油锅煎制两面微焦盛出备用Cy6中文字网

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  5.在碗中依次加入生抽、辣酱（1/3蒜蓉辣酱，1/3下饭酱，1/3油泼辣子）、蚝油、煲仔酱、蕃茄酱酱拌均匀Cy6中文字网

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  6.姜切片和1/2蒜子放在一起，另一半蒜子用油小火炸制金黄色连油一起倒出备用Cy6中文字网

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  7.锅倒入蒜油，下入蒜子、姜片、洋葱片、青尖椒片炒香，下入配料蔬菜铺平盖盖小火焖5分钟Cy6中文字网

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  8.打开锅盖将肉类原料均匀整齐码放在配菜上Cy6中文字网

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  9.将酱拌好的酱料均匀涂抹在锅中，依次加入黑胡椒碎、白胡椒粉、鸡精、一点啤酒盖盖小火焖制20分钟（中途开盖用勺子抄底避免糊锅，用勺子将汤汁浇淋原料是味道均匀入味），等到汤汁浓稠，肉质软烂入味即可关火Cy6中文字网

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  10.将青红椒片撒入锅中加盖Cy6中文字网

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  11.上桌后开盖撒香菜段、白芝麻即可食用Cy6中文字网

小贴士

1、鸡翅和鱼肉油煎主要是增加香气，还有就是炖制时容易入味，便于成熟
2、此菜火候为小火，最好使用塔吉锅便于快速成熟，水分不流失Cy6中文字网