【蚝油西兰花减脂餐】好吃又简单的做法

食材准备

西兰花 400克
蒜 3瓣
蚝油 1汤匙
盐 1克
鸡精 2克
水适量

制作步骤

蚝油西兰花减脂餐,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 119'>西兰花</a>摘成小朵，反复清洗，用盐<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 156925'>水</a>浸泡五分钟，然后捞起再次清洗干净

1. 西兰花摘成小朵，反复清洗，用盐水浸泡五分钟，然后捞起再次清洗干净PaG中文字网

蚝油西兰花减脂餐,蒜头去皮拍碎

2. 蒜头去皮拍碎PaG中文字网

蚝油西兰花减脂餐,锅内加入清水烧开放入西兰花

3. 锅内加入清水烧开放入西兰花PaG中文字网

蚝油西兰花减脂餐,加入适量盐和食用油

4. 加入适量盐和食用油PaG中文字网

蚝油西兰花减脂餐,焯烫片刻捞出

5. 焯烫片刻捞出PaG中文字网

蚝油西兰花减脂餐,起油锅放入蒜末炒香

6. 起油锅放入蒜末炒香PaG中文字网

蚝油西兰花减脂餐,放入西兰花大火翻炒片刻

7. 放入西兰花大火翻炒片刻PaG中文字网

蚝油西兰花减脂餐,根据个人口味加入适量盐

8. 根据个人口味加入适量盐PaG中文字网

蚝油西兰花减脂餐,一勺<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 721'>蚝油</a>

9. 一勺蚝油PaG中文字网

蚝油西兰花减脂餐,加入少许热水翻炒均匀

10. 加入少许热水翻炒均匀PaG中文字网

蚝油西兰花减脂餐,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 756'>鸡精</a>调味

11. 鸡精调味PaG中文字网

蚝油西兰花减脂餐,蚝油西兰花，低脂健康营养！

12. 蚝油西兰花，低脂健康营养！PaG中文字网

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