最初在婴儿期关注我的一批朋友宝贝也大一点了，最近收到几位老朋友的私信，都是询问宝贝分房、分床睡觉的。宝贝不肯分床睡该怎么办？
睡眠问题其实不仅仅是生理问题，也牵扯很多心理行为问题。这两者之间其实是会有交互作用的，睡眠的问题会使各种行为心理问题更频繁出现，宝贝心理行为问题往往又会反过来影响宝贝的睡眠。
分床和分房，是每个家长都会面临的问题。我们之前曾经写过一篇文章，但是在那以后，我从自己娃的分房睡眠中有一些新的感悟，既然有朋友问到，我就把分床睡眠和分房睡眠这两个主题分开更新一下吧，今天这篇内容是关于分床的。
每个家庭都有自己的情况，所以在“如何安排宝贝睡觉”这个问题上，也是有各种不同的情况。虽然美国儿科学会（AAP）推荐的睡眠方式是0-1岁的宝贝睡在自己的婴儿床上，和父母睡在同一房间，但是不同文化下还是有很多不同的方式。
有一个方式是我很感兴趣的，就是宝贝从小就睡在自己的房间里，但是为了对宝贝小时候夜间的需求及时响应，父母可以通过监听器或者视频来及时了解宝贝的情况。
这种情况，宝贝醒过来哭闹父母可以第一时间听到（或者看到），而父母房间里的动静，宝贝那边就不会听到。
这种方式可以既可以给宝贝提供及时的回应，同时也避免父母房间里的声音干扰到宝贝。而从小就在自己房间里睡自己床的宝贝，自然也就不用面临长大以后分床和分房的问题。
如果说担心这个方法有什么弊端，我觉得是睡眠倒退的那些日子里，父母两边跑比较辛苦。估计是刚放下回到自己房间躺下，还没有睡熟呢，宝贝又醒了……
我所能想到的弥补方法是：在宝贝的房间里也放一张大人的床，宝贝睡眠倒退的日子里，每次哄睡以后，父母就可以就近躺下。
想分房？先分床
在国内，更普遍的情况是宝贝出生后和父母睡在同一张床上，于是分床和分房就成了宝贝长大一些后不可避免会遇到的问题。
长期和父母睡一张床的宝贝，我们通常建议在分房之前，先进行分床，作为一个过渡。而对于一些长期紧贴着妈妈睡觉的宝贝，分床的过程就会存在拉锯。
比如有家长的留言说道：“宝贝小的时候晚上要喝几次夜奶，我为了偷懒都是让他和我睡一张床的。现在他已经2岁了，我想让他睡自己的床，可是每次他醒过来都会坐着哭，或者往我床上爬。”
这种情况我个人觉得需要考虑是，从一起睡到分床，这个过程可以把节奏拉慢一点，并且根据宝贝的感受和表现动态调整的。
一开始的时候可以是准备一个小床，根据宝贝的喜好选择床上用品（比如小包子喜欢的蜘蛛侠床单毯子，小团子喜欢的海绵宝宝），告诉宝贝，这是他自己的床。
刚开始可以把这张小床放在大床的边上紧挨着，妈妈睡在靠近宝贝小床的那一侧，一伸手就可以摸到宝贝的距离。即使宝贝夜间醒来，只要他一喊妈妈，妈妈就能立即回应他，伸手拍拍他，往往宝贝也能继续安心睡觉。
如果宝贝入睡的时候要在大床上也没有关系，睡着后挪到小床就可以了。晚上宝贝爬过来大床也没有关系，睡着再挪回去就是了。
逐渐过渡的好处：更好的安全感和适应
这个过程听起来似乎是妈妈在妥协，在做无用功，其实不是。因为这个过程有两个目的：1. 让宝贝知道妈妈不是要把他丢开，他想靠近妈妈，随时妈妈都是接纳的，不是硬性推开他；2. 给宝贝时间和机会去适应一个人睡一个小床的感觉。
当宝贝习惯了小床上睡觉的感觉，也没有感觉到妈妈有推开自己不喜欢的“危机”，而且自己有决定去哪里的自由，很多宝贝会不再抗拒小床，也不会在晚上醒过来时惊慌失措。
更关键的是，妈妈的情绪是放松的，柔和的，这本来就会对宝贝有安抚作用。
一些妈妈在考虑分床的时候，没有任何过渡，希望宝贝马上就实现自己睡小床，自己也有些焦虑，所有宝贝也很容易出现焦虑和压力，结果反而适得其反。因为这种情况下，宝贝反而会更有可能出现夜醒夜惊，在晚上更多次出现要妈妈哄抱的情况。
欲速则不达，给宝贝一个过渡期，大一点的宝宝还可以通过绘本故事，或者帮助宝贝建立“他的床是独一无二的”的概念，来更快帮助宝贝适应分床睡眠。