1、原因：
膳食纤维能调节食物的吸收和排出，保持排泄的通畅，这对体内毒素的排出十分有利。
2、推荐饮食：
在立冬让宝宝多吃含有膳食纤维的食物，比如玉米、红薯、高梁、黄豆、红豆等豆类食品以和芹菜等蔬菜比较有利。
1、原因：
立冬气候干燥，可以让宝宝多吃些润燥的食品。
2、推荐饮食：
比如萝卜能润喉清嗓、降气开胃、除燥生津，冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功效。另外白木耳、梨也有润燥的作用。相对，的油腻、燥热的食物就要少吃。
1、原因：
菌藻类食物含有人体必需的微量元素，有助于增强宝宝的抵抗力，提高免疫力。
2、推荐饮食：
香菇、猴头菇、银耳等菌类食物与海带、紫菜等海洋植物。
1、原因：
立冬绿色蔬菜比较少，多摄入黄绿色蔬菜是为了避免宝宝发生维生素A、维生素B2缺乏症。
2、推荐饮食：
可以注意摄取的黄绿色蔬菜，比如胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽等等。
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