好句子 头发不好,可能是却了这些营养!

xN1中文字网

很多人说自己头发很容易脱发、干燥、分叉……各种头发问题的出现,可能是在暗示你身体缺了某些营养素。那么,头发不好可能是缺了哪些营养?
xN1中文字网

一、维生素CxN1中文字网

维生素C能防止头发分叉断裂,建议多吃柑橘、番石榴、红薯、奇异果、木瓜等富含维生素C的食品。xN1中文字网

二、铁xN1中文字网

多吃含铁的食物也会让头发更好,建议多吃红色肉类、豆类和小扁豆来补充更多的铁。铁和维生素C一起吃时会更有助于身体吸收。xN1中文字网

三、蛋白xN1中文字网

头发是由蛋白质组成的,多吃蛋白质能让头发更浓密。建议定期补充鱼、家禽、牛肉、豆类、扁豆、坚果、种子、和奶制品,如酸奶和奶酪等。xN1中文字网

四、锌xN1中文字网

锌是重要的形成角蛋白,而这是头发的主要组成成分。当摄入不足时,头发会变得干燥、没有光泽。但很多女性的饮食里都没有充足的锌。建议吃更多的红肉,南瓜籽。xN1中文字网

五、ω-三脂肪酸xN1中文字网

想要健康的头皮,脂肪也是关键。饮食中不含脂肪酸,头发会变得干燥和发炎,导致脱发。特别是ω-三脂肪酸,能让头皮和毛囊滋润。建议多吃脂肪丰富的鱼类,如鲑鱼和鳟鱼;如果不爱吃鱼,可以选择油菜籽油、核桃。xN1中文字网

六、维生素AxN1中文字网

维生素A能够让头发的皮腺分泌油脂,让头发没那么干燥。红薯、芒果、胡萝卜、南瓜都含足量的维生素A。维生素补充剂的效果其实不如食补来得好。xN1中文字网

更多好内容,请关注:破作文 - pozuowen.comxN1中文字网