（一）行动起来
你必须要行动起来，活动产生使你快乐的化学物质，活动还可以转移你大脑的兴奋中心，让你忘掉烦恼；完成一项活动还可以给你满足感，对你是一种奖赏。
所以，当你倦怠地趟在床上，觉得自己什么也不能做时，你一定要行动起来，做做看。
（二）做简单的事情，别逼自己
有人会劝你“振作精神，像往常一样做事”，这个态度是积极的，但是错误的。抑郁就像感冒，你的身体已经很虚弱，那些从前你觉得简单的事情也变得难以应付。
所以强迫自己干你感到困难的事会加重你的抑郁，你会更加看不起自己，你对自己说：“连那么简单的事情也做不了，我彻底完了。”
（三）床上伸展操
也许你不相信，只要几个简单的步骤，恋床的毛病就会一扫而空。
在穿衣服之前，不妨坐在床上做简单的伸展操，松松紧绷的肌肉和肩膀，慢慢地转转头，深深地吸一口气再起身，会有种愉快感。
（四）为自己做顿早餐
有人宁愿多睡半小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐。
早餐是一天活力的来源，为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的，下决心明天早起半小时为自己做顿可口的早餐吧！它将带给你精力充沛的一天。
（五）洗个舒缓浴
天天坚持洗澡，选一些含有柑橘味的沐浴品，对于提振精神是最好的。
（六）尝尝自己做的点心
研究证实 ，吃甜食有助抚慰沮丧情绪。其实，品尝自制的小点心不但有成功的喜悦，同时，在烹调的过程中，也有意想不到的乐趣。
（七）掸掸灰，洗洗尘
厨房的碗筷，窗户上的灰尘，脏衣服满地都是。与其惹得自己心烦意乱，不如花点时间吸吸尘、擦擦灰，整理一下。当你环视四面 时，心情会无尽的畅快。
（八）远离电视
研究显示，以看电视为生活中心的人，比较不快乐。盯着电视一整天，最后感觉似乎什么也没看到，什么也没记住，然后就开始懊恼后悔，不该让电视占了那么多的时间。
（九）静下心来看本书
还记得书本散发的浓浓墨香吗？还记得手指反动书页的温柔触感吗？找个时间，冲杯咖啡，再一次回味那种感觉吧！
（一零）买件礼物送自己
买件礼物送自己，可能是一束花、一双昂贵却十分舒服的鞋，甚至是一顿讲究的可口菜肴。偶尔宠爱自己，足以治愈高压紧张所带来的坏心情。
总之，拥有好心情的秘诀就是，尽量增加令自己快乐的活动，只要你愿意去寻找，就一定能够从平凡的生活中发掘到更多的快乐。
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