【迷迭香蜂蜜柠檬烤鸡腿娃娃健身餐】好吃又简单的做法

食材准备

鸡边腿一根
迷迭香适量
柠檬汁 10g
生抽一勺
蚝油一勺
蜂蜜一勺
黑胡椒粉适量
蒜末适量
姜末适量
料酒一勺
花椰菜 1/4块
紫薯两颗
牛油果一个

制作步骤

迷迭香蜂蜜柠檬烤鸡腿
娃娃健身餐,鸡腿洗净沥干水分备用

1. 鸡腿洗净沥干水分备用RDO中文字网

迷迭香蜂蜜柠檬烤鸡腿
娃娃健身餐,蒜捣碎，姜切末

2. 蒜捣碎，姜切末RDO中文字网

迷迭香蜂蜜柠檬烤鸡腿
娃娃健身餐,姜末蒜末混合

3. 姜末蒜末混合RDO中文字网

迷迭香蜂蜜柠檬烤鸡腿
娃娃健身餐,加入一勺<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 718'>料酒</a>

4. 加入一勺料酒RDO中文字网

迷迭香蜂蜜柠檬烤鸡腿
娃娃健身餐,加入一勺<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 721'>蚝油</a>

5. 加入一勺蚝油RDO中文字网

迷迭香蜂蜜柠檬烤鸡腿
娃娃健身餐,加适量<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 788'>生抽</a>

6. 加适量生抽RDO中文字网

迷迭香蜂蜜柠檬烤鸡腿
娃娃健身餐,一大勺<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 865'>蜂蜜</a>

7. 一大勺蜂蜜RDO中文字网

迷迭香蜂蜜柠檬烤鸡腿
娃娃健身餐,撒少许黑椒粉在表面

8. 撒少许黑椒粉在表面RDO中文字网

迷迭香蜂蜜柠檬烤鸡腿
娃娃健身餐,加入<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 832'>迷迭香</a>

9. 加入迷迭香RDO中文字网

迷迭香蜂蜜柠檬烤鸡腿
娃娃健身餐,以及新鲜<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 919'>柠檬汁</a>

10. 以及新鲜柠檬汁RDO中文字网

迷迭香蜂蜜柠檬烤鸡腿
娃娃健身餐,搅拌均匀

11. 搅拌均匀RDO中文字网

迷迭香蜂蜜柠檬烤鸡腿
娃娃健身餐,鸡腿用叉子叉一些洞（有助于入味）

12. 鸡腿用叉子叉一些洞（有助于入味）RDO中文字网

迷迭香蜂蜜柠檬烤鸡腿
娃娃健身餐,把调好的酱料均匀涂抹在鸡腿表面，两边都涂一遍，并用手按摩帮助吸收

13. 把调好的酱料均匀涂抹在鸡腿表面，两边都涂一遍，并用手按摩帮助吸收RDO中文字网

迷迭香蜂蜜柠檬烤鸡腿
娃娃健身餐,放入密封袋中，冰箱冷藏腌制一晚

14. 放入密封袋中，冰箱冷藏腌制一晚RDO中文字网

迷迭香蜂蜜柠檬烤鸡腿
娃娃健身餐,烤箱提前预热好，取出腌好的鸡腿放在锡纸上。

15. 烤箱提前预热好，取出腌好的鸡腿放在锡纸上。RDO中文字网

迷迭香蜂蜜柠檬烤鸡腿
娃娃健身餐,将烤盘放入烤箱中层，上下火220度40分钟左右（注意观察上色情况）

16. 将烤盘放入烤箱中层，上下火220度40分钟左右（注意观察上色情况）RDO中文字网

迷迭香蜂蜜柠檬烤鸡腿
娃娃健身餐,烤鸡腿的同时准备两个<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 2643'>紫薯</a>，洗净，放水中煮熟，然后捞出晾凉

17. 烤鸡腿的同时准备两个紫薯，洗净，放水中煮熟，然后捞出晾凉RDO中文字网

迷迭香蜂蜜柠檬烤鸡腿
娃娃健身餐,西兰花放入开水中，加少许盐绰烫，变软即可捞出

18. 西兰花放入开水中，加少许盐绰烫，变软即可捞出RDO中文字网

迷迭香蜂蜜柠檬烤鸡腿
娃娃健身餐,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 2157'>牛油果</a>切薄片，摆盘

19. 牛油果切薄片，摆盘RDO中文字网

迷迭香蜂蜜柠檬烤鸡腿
娃娃健身餐,将烤好的鸡腿取出切成想要的块头大小，和其他配菜一起放入盘中。一道营养又不失美味的健身餐就做好啦

20. 将烤好的鸡腿取出切成想要的块头大小，和其他配菜一起放入盘中。一道营养又不失美味的健身餐就做好啦RDO中文字网

迷迭香蜂蜜柠檬烤鸡腿
娃娃健身餐,来一张烤好的鸡腿特写照，外焦里嫩、清淡少油，非常好吃</table></div>

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