如果宝贝尝过了口感酥脆的、甜咸适中的垃圾食品，他们就很难拒绝这些食物的诱惑。家长应该做的事限制宝贝每天吃零食的数量，而不是完全禁止这些食物，以免使宝贝有机会接触这些零食时出现暴饮暴食，而且家长也不能将限制宝贝吃零食作为惩罚宝贝的方法，以免使宝贝产生逆反心理，对这些零食形成心理依赖。
很多学校都能提供每日的菜单，以及宝贝所选择的餐点种类，家长可以和宝贝一起研究，和他一起做出健康的选择。这样，宝贝就会知道哪些食物吃了对身体健康更有益。另外，为了避免宝贝在学校挑食吃不够，家长可以给宝贝准备一些健康的食品，如玉米、苹果等。
建议家长少买不健康的食品，如膨化食品。如果想买，记得买最小包装的，或者一人一份的，而不要买家庭包装的，只要宝贝视线所及没有大堆的零食，他们就不会整天想着吃零食。
很多饮料中含有较高的糖分和热量，大量摄入对身体危害不小，为了让宝贝养成健康的饮水习惯，家长应该从小给宝贝喝白开水或纯牛奶，尽量不喝含糖果汁饮料或甜味乳饮料。如果要给宝贝喝果汁，最好在家用鲜榨的纯果汁加等量的水稀释。
做饭时，既要保证是健康食物，也要考虑宝贝喜好。同时要注意控制淀粉类食物的量，如土豆，多准备蔬菜和水果。可以特别制作几份健康的菜谱，让宝贝参与食物的准备和制作过程，提高宝贝对这些食物的兴趣。
宝贝很容易模仿父母的行为，因此，家长要和宝贝一起用餐，让宝贝看到你有多喜欢吃水果和蔬菜，并多尝试新的食物，让用餐变得有趣。