从人体生长的规律来看，人的生长激素在每天深夜的11点至半夜4点这个时间段是最为旺盛的，宝贝在这个时间进入熟睡状态，那么对身高有很大的促进作用。宝贝的睡眠需要半个小时左右进入深睡眠状态，因此尽量让宝贝在10点入睡，这样11点就能进入熟睡状态，对长个子有帮助。
运动对宝贝的好处非常多，从长个子这个角度来看，跳跃、伸展这些运动，能让关节受到拉扯，能让身体的生长激素得到更好的刺激。建议家长要让宝贝多打打篮球，多跳跳绳，另外还可以试试引体向上等运动，每天坚持几分钟，慢慢就会看到一定效果。
宝贝的身体正处于发育阶段，对各种营养的需求比较大，特别是对蛋白质的需求多，而这是长高和生长的主要原料，家长要让宝贝每天摄入充足的蛋白质，主要是从瘦肉、鱼、虾、鸡蛋等，豆类也是很不错的。另外牛奶也一定要让宝贝经常喝一点，这是钙质的主要来源，对骨骼的生长发育有不小的帮助。同时宝贝也需要多吃点新鲜的蔬菜、水果等，保证维生素的摄入，还有微量元素的补充。